വിറ്റേൽപിലിനായി നിങ്ങളുടെ നല്ല പങ്കാളിയായ സ്പാ, നിങ്ങളുടെ നല്ല പങ്കാളി

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ശീലം ഉണ്ടോ? ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഏതുതരം വ്യായാമമാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്? അത് നീന്തൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു! കാരണം നീന്തലിന് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രമുഖർ ഉണ്ട്. നീന്തലിന്റെ നേട്ടങ്ങൾ നോക്കുക .

നീന്തലിന് കാർഡിയോപൂൾമോണറി പ്രവർത്തനം വളർത്തിയെടുത്ത് ആൻറോബിക് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താം. ഞങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നീന്തൽ, നമുക്ക് വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല, അത് നമ്മുടെ കാർഡിയോപൾമോണറി ഫംഗ്ഷനും ANAEROBIC ശേഷിയും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനായി നമുക്ക് വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു.

നീന്തലിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം കോർ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമം ചെയ്യാനോ പുഷ്-അപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനോ , വയറു ഉരുക്കി, ചാടുക, മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോഡി പേശികൾ മുഴുവൻ പ്രയോഗിക്കാൻ മാത്രമേ കഴിയൂ, അത് ടാർഗെറ്റുചെയ്ത വ്യായാമത്തിനായി ഒന്നിലധികം ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് . പ്രധാന പേശികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഉൾക്കൊള്ളാൻ രണ്ട് പോസ് മാത്രമേ നീന്തലിന് ആവശ്യമുള്ളൂ. ഞങ്ങൾ നീന്തുമ്പോൾ, വെള്ളം നമുക്ക് ബൊയാനി ചെയ്യാൻ കഴിയും , ജോലി ചെയ്യാൻ നമുക്ക് ഗുരുത്വാകർഷണം അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നീന്തുന്നത് സന്ധികളിൽ സന്ധികളിൽ കുറയുന്നു . ശരിയായ നടപടിയും ന്യായമായ തീവ്രതയ്ക്കും വിധേയമായിരിക്കുന്നിടത്തോളം കാലം സന്ധികൾക്കും സ്ഥിരതയുള്ളവർക്കും ക teen മാരക്കാർക്കും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വഴങ്ങുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ നീന്തൽ വേദിയും സമയവും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന നീന്തൽ കുളം ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്ത് നീന്തൽക്കുളത്തിലേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതേസമയം, അപരിചിതരോടൊപ്പം ഒരു നീന്തൽക്കുളം നിങ്ങൾ പങ്കിടേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല പൂൾ വെള്ളം ശുദ്ധമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ല. കൂടാതെ, തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് നീന്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രശ്നകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും വീട്ടിൽ നീന്താനും വ്യായാമം ചെയ്യാനും താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജാക്കുസി കുളം ആവശ്യമാണ്.

ചുൾപൂൾ നീന്തൽ സ്പാ ഒരു വലിയ ജാഗസ്സിയാണ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് മസാജ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ സ്പാ ജാക്കുസിയിൽ പൂർണ്ണമായും നീന്താൻ കഴിയും. നീന്തലിന് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് വാട്ടർ സ്പോർട്സ് നടത്താനും ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ, സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി വ്യായാമം ചെയ്യാനും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടാനും കഴിയും.

അതിനാൽ നീന്തലിന് പുറമെ, അനന്തമായ നീന്തൽക്കുളത്തിൽ മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങൾ ഏതാണ്? ഇപ്പോൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ പരിചയപ്പെടുത്തും.

• വെള്ളത്തിൽ നടക്കുക. ഇത് ഒരു നല്ല വ്യായാമമാണ് . വെള്ളത്തിൽ നടക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കോർ, താഴത്തെ ശരീരം ടാർഗെറ്റുചെയ്യാൻ കഴിയും. നല്ല ഭാവത്തോടെ നിലകൊള്ളുകയും നീന്തൽ സ്പായുടെ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് നടക്കുകയും ചെയ്യുക. കൈ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• ലാറ്ററൽ ഘട്ടങ്ങൾ. നീന്തൽ സ്പായുടെ നീണ്ട വശം നേരിടുക. ഒരേ സമയം ആയുധങ്ങളും കാലുകളും തുറന്ന് അടയ്ക്കുന്നതും അടയ്ക്കുന്നതും എടുക്കുക. തോളിൽ വീതിയേക്കാൾ ഒരു ചെറിയ ചുവടുകൾ എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക . ഒരു അധിക വെല്ലുവിളിക്കായി, നിങ്ങൾക്ക് നീന്തൽ ജെറ്റുകൾ ഓണാക്കാം. എതിർവശത്ത് ആവർത്തിക്കാൻ.
• ലാറ്ററൽ ലെഗ് ലിഫ്റ്റുകൾ. നീന്തൽ സ്പായുടെ മതിൽ അഭിമുഖീകരിച്ച് പിന്തുണയ്ക്കായി മുറുകെ പിടിക്കുക. ഒരു കാൽ വശത്തേക്ക് ഉയർത്തുക, പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. ഒരു വശത്തേക്ക് 12 മുതൽ 15 ആവർത്തനങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ആധുനിക നീന്തൽ സ്പായിൽ വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമായ നിരവധി കായിക വിനോദങ്ങളുണ്ട്. ഈ ചൂടുള്ള വേനൽക്കാലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ സന്തോഷം നേടാനും വ്യായാമത്തിൽ തണുപ്പിക്കാനും കഴിവുണ്ടാകാം, പേശികൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പാ ചെയ്യാനും കഴിയും, ഇത് മറ്റ് വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകാനാവാത്ത പ്രയോജനമാണ്. മോഡേൺ നീന്തൽ സ്പാ നിങ്ങളുടെ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.